Bijna iedereen heeft wel eens problemen met slapen. Uit bevolkingsonderzoek van het NIPO blijkt dat 49 procent van de Nederlanders problemen heeft met inslapen. Verder wordt 45 procent ’s nachts wakker en 27 procent wordt te vroeg wakker.
De belangrijkste oorzaken van slaapproblemen
Verkeerde leefgewoonten, zoals:
- Onregelmatige leefwijze
- Zelf opgelegd slaaptekort
- Activiteiten laat op de avond
- Gebruik van alcohol, cafeïne en tabak
- Teveel (warm) eten vlak voor het slapen gaan
Milieufactoren, zoals:
- Omgevingslawaai, bijvoorbeeld een snurkende partner
- Teveel licht of kou
- Slecht bed
Stress, zoals:
- Problemen op het werk of in het gezin
- Geldzorgen
Lichamelijke klachten, zoals:
- Pijn
- Jeuk
- Benauwdheid
Psychische klachten, zoals:
- Emotionele gebeurtenissen
- Spanningen (ook positieve spanning)
- Sommige medicijnen
- Op oudere leeftijd neemt de behoefte aan slaap af.
De gevolgen van slechte slaap
Mensen met een slechte slaap voelen zich niet fit en zijn sneller geïrriteerd. Ze hebben ook vaak last van concentratieproblemen en verminderde aandacht. Bijvoorbeeld op school, thuis of op het werk. Dat kan leiden tot fouten en vergissingen. Maar ook tot verkeers- of bedrijfsongevallen. Vaak hebben mensen met een slechte slaap een gevoel van moeheid. Ze zijn ook sneller vermoeid en hebben een verhoogde slaapneiging overdag. Daarnaast blijkt uit onderzoek dat mensen met slaapstoornissen een verhoogd risico hebben op hart- en vaatziekten. Aanvallen van slaperigheid overdag vormen een duidelijke aanwijzing voor een slaapstoornis.