Bewegen na opname

Bent u weer thuis na uw ziekenhuisopname? Het is belangrijk om rustig uw activiteitenniveau weer op te bouwen. Bewegen heeft ook nu een positieve invloed op uw herstel. Stel bijvoorbeeld doelen om de loopafstand uit te breiden of zo mogelijk fietsen of sporten weer op te pakken. Weet u niet zeker wat u wel en niet mag in uw situatie? Bespreek dit met uw arts of fysiotherapeut.

Tips

  • Kies een beweegactiviteit die bij u past en die u kent.
  • Luister naar uw lichaam en wissel rust en inspanning af. Door de activiteit op te bouwen in kleine stapjes voorkomt u dat u over uw grenzen gaat.
  • Het kan voorkomen dat u zich op een dag meer vermoeid voelt dan op een andere dag. Mogelijk heeft u de dag ervoor dan te veel gedaan. Luister naar uw lichaam en doe indien nodig stapje terug.

De beweegrichtlijn die is voortgekomen uit de nationale norm gezond bewegen (NNGB) kunt u hierbij als leidraad gebruiken.