Stoppen met roken is moeilijk. Neem daarom de tijd om u goed voor te bereiden. U hoeft het niet alleen te doen. Huisartsen, medisch specialisten en verloskundigen staan klaar om u te helpen! Doet u ook mee?
Tips bij stoppen met roken
- Kies een stopdatum. Bijvoorbeeld wanneer u het niet te druk heeft en toch ook afleiding heeft.
- Stop in één keer. Dat lukt beter dan langzaam minderen.
- Gooi alle sigaretten weg. Verwijder vóór de stopdatum alle sigaretten uit uw huis, jassen, tassen en auto. Bewaar ook geen sigaretten voor bezoek. Zo houdt u het makkelijker vol.
- Maak een lijstje met voordelen. Schrijf op wat voor u de belangrijkste voordelen zijn van stoppen. Dan kunt u dit op moeilijke momenten herlezen. Bijvoorbeeld: ik wil fitter zijn, ik wil een goed voorbeeld zijn voor mijn kinderen, ik wil geld overhouden.
- Bedenk wat u op moeilijke momenten kunt doen zodat u niet gaat roken. Bijvoorbeeld diep ademen, ontspannen, gaan wandelen of iemand bellen.
- Bespreek met uw huisarts of apotheker nicotine vervangende middelen of medicijnen voor u geschikt zijn.
- Kies een vorm van hulp die bij u past. Bijvoorbeeld via een zelfhulpprogramma op internet of een app, een groepscursus of persoonlijke begeleiding. Uw huisarts of medisch specialist kan helpen u bij uw keuze.
- Gebruik de keuzetabel, lees de patiëntenfolder, maak een afspraak met uw huisarts om dit te bespreken.
Hulp bij Stoppen met Roken
Wij zetten een aantal mogelijkheden die beschikbaar zijn in Twente voor u op een rijtje.
Stoppen op eigen kracht
U stopt op eigen kracht zonder begeleiding. U kunt gebruik maken van een website of een app.
Websites
Apps
- Stopstone
- Stoptober
- Quit Smoking Buddy
- Quit Now
- Rookvrij Pro
- Stopmaatje
U wordt begeleid in de huisartsenpraktijk
De praktijkondersteuner van de huisartsenpraktijk heeft een aantal gesprekken met u. Zij geeft u tips en adviezen en helpt u bij uw stoppoging. Het aantal gesprekken bepaalt u in overleg. Soms kent u de praktijkondersteuner al, omdat u daar komt voor controles van chronische ziekten. Dan kan het een vertrouwd gevoel zijn om met haar dit moeilijke onderwerp aan te pakken.
Groepscursus of persoonlijke begeleiding buiten de huisartsenpraktijk in Twente
- SineFuma: Dit is een organisatie met veel ervaring en hele goede resultaten bij stoppen met roken. Er wordt individuele begeleiding en groepsbegeleiding gegeven. Er is telefonische coaching speciaal gericht op zwangeren. Kijk voor de inhoud, vergoeding en aanmelding op www.rookvrijookjij.nl. Overal in Twente starten op verschillende tijdstippen trainingen van SineFuma. U kunt verwezen worden naar SineFuma of u zelf aanmelden.
- Stoppen met Roken Poli MST: Ook hier zijn hele goede resultaten bij stoppen met roken. Er wordt individuele begeleiding en groepsbegeleiding gegeven. U hebt een verwijzing van uw huisarts of medisch specialist nodig.
- Tactus: In sommige situaties kan Tactus het juiste adres zijn om te stoppen met roken. Tactus is geschikt als u een dubbele verslaving heeft. Er wordt individuele begeleiding en groepsbegeleiding gegeven. U hebt een verwijzing van uw huisarts of medisch specialist nodig.
Overleg met uw huisarts, praktijkondersteuner, verloskundige of medisch specialist wat bij u past.
Medicijnen
Alle drie de opties kunnen worden ondersteund door medicijnen. Medicijnen vergroten vaak de kans op succes. Als u zelf wilt stoppen, overleg dan met uw huisarts over het gebruik van medicijnen. Als u begeleiding krijgt in de praktijk of in het ziekenhuis wordt medicijngebruik altijd besproken. Wordt u begeleid door SineFuma, dan verwijzen zij u naar de huisarts voor medicijnen.