Internationale Dag van de Slaap - 17 maart 2023
De Internationale Dag van de Slaap, ook wel World Sleep Day genoemd, is bedoeld om aandacht te vragen voor belangrijke zaken die met slaap te maken hebben, zoals gezondheid en alertheid. Daarom staan we vandaag stil bij slaap en wat daarbij komt kijken.
Waarom is slaap zo belangrijk voor je gezondheid?
Tijdens slaap rust je lichaam uit en krijg je nieuwe energie. Ook heeft het een positieve invloed op je immuunsysteem en slaap zorgt voor verbetering van het geheugen, concentratie en prestaties.
Wat zijn mogelijke oorzaken van slaaptekort?
- Onvoldoende ritme en regelmaat.
- Gebrek aan slaapcomfort.
- Piekeren, stress en traumaverwerking.
- Slaapverstorende factoren zoals slaapapneu, rusteloze benen en biologische klok.
Kun je zelf iets doen om beter te slapen?
Dat kan zeker! Denk aan: regelmatige bedtijden, geen cafeïne, nicotine of alcohol, geen schermtijd vlak voor het slapen en voldoende activiteit overdag. Je kunt ook gewoonweg niet moe genoeg zijn, omdat je overdag te weinig actief bent. Om genoeg slaapdruk op te bouwen (de behoefte aan slaap) is het belangrijk om overdag genoeg te doen.
Bovenstaande tips lossen ernstige slaapstoornissen niet op, maar dragen ze wel bij aan betere slaap.
In het slaapcentrum en kinderslaapcentrum van ZGT staan onze zorgprofessionals voor je klaar om slaapproblemen te bespreken en oplossingen te vinden.