Tips voor goede ademhaling en ophoesten

Wordt u binnenkort in de ZGT opgenomen vanwege een operatie? Dan is het goed om deze informatie alvast door te lezen. Een goede ademhaling en krachtige hoest is belangrijk om een longontsteking te voorkomen. De fysiotherapeuten van ZGT zullen u adviseren bij het uitvoeren van de ademhalingsoefeningen en ophoesttechnieken.

Ademhalingsoefeningen


Buikademhaling

Ga bij voorkeur rechtop in een ontspannen houding zitten en leg beide handen op de buik.
Adem rustig in via de neus en uit via de mond.
Bij elke inademing zet de buik uit, bij elke uitademing zakt de buik terug naar binnen.

Ademhaling verdiepen

Adem zo ver mogelijk in via neus of mond. Dit kan in één teug of in drie teugjes zonder tussendoor uit te ademen.
Houd de adem drie seconden vast. Adem zo ver mogelijk uit via de mond.
Adem een paar keer rustig door voordat u opnieuw diep inademt.

Ophoesttechnieken

Om het ophoesten te optimaliseren kan achtereenvolgens gebruik gemaakt worden van de onderstaande drie stappen. Herhaal iedere stap twee tot drie keer, voordat u verder gaat naar de volgende stap. Neem minimaal 20 seconden pauze na iedere oefening. Voer onderstaande bij klachten van vastzittend slijm drie keer per uur uit. Indien klachtenvrij drie keer per dag preventief blijven uitvoeren.

Ademhaling verdiepen

Adem zo ver mogelijk in via neus of mond. Dit kan in één teug of in drie teugjes zonder tussendoor uit te ademen.
Houd de adem drie seconden vast. Adem zo ver mogelijk uit via de mond.
Adem een paar keer rustig door voordat u opnieuw diep inademt.

Huffen

Leg uw handen op uw buik en adem diep in door de mond of neus. Gebruik bij pijnklachten in buik of borstkas een hoestkussen ter ondersteuning op de pijnlijke locatie.
Adem met een krachtige ademstoot de lucht via een open mond uit. De luchtstroom moet zonder onderbreking de mond kunnen verlaten. 
Om het huffen te optimaliseren kan gevarieerd met de hoeveelheid kracht en lengte van het huffen.

Hoesten

Leg uw handen op uw buik of borstkas en adem diep in via de neus. Gebruik bij pijnklachten in buik of borstkas een hoestkussen ter ondersteuning op de pijnlijke locatie.
Voer hierna een krachtige hoest uit.